by Cellublue
Tacos croustillants au bœuf et haricots sur assiette grès beige, garnis de laitue, tomates et sauce yaourt.

Tacos croustillants au bœuf et haricots

Des tortillas dorées, une garniture fondante et une sauce fraîche

30 min
en tout
645
kcal
44 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 3,40 €
par pers.
  • Plaît aux enfants
  • De saison : été

Retrouvez le croustillant des tortillas dorées au four, garnies de bœuf aux épices douces, de haricots fondants et de fromage fondu. Accompagnez chaque bouchée de laitue croquante, de tomates et d’une sauce au yaourt citronnée.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

4 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, lait.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préchauffer le four à 200 °C. Laver les légumes, éplucher et râper finement la carotte, puis émincer l’oignon et hacher l’ail. Couper les tomates en dés et la laitue en lanières. Mélanger le yaourt avec le jus de citron vert.

    8 min
  2. Étape 2 :

    Faire revenir l’oignon et la carotte dans l’huile, dans une grande poêle, pendant 3 minutes à feu moyen-vif.

    3 min
  3. Étape 3 :

    Ajouter le bœuf, l’ail, le paprika et le cumin. Cuire pendant 5 minutes en émiettant finement la viande, jusqu’à ce qu’elle soit bien cuite et ne soit plus rosée à cœur.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Incorporer les haricots rouges et les réchauffer pendant 2 minutes en remuant.

    2 min
  5. Étape 5 :

    Répartir la garniture et l’emmental sur une moitié de chaque tortilla. Replier les tortillas et les disposer sans les superposer sur une grande plaque recouverte de papier cuisson.

    3 min
  6. Étape 6 :

    Enfourner pendant 7 minutes à 200 °C, jusqu’à ce que les tortillas soient dorées et les bords croustillants.

    7 min
  7. Étape 7 :

    Répartir les tacos dans les assiettes avec la laitue, les tomates et la sauce au yaourt.

    2 min

L'astuce du chef

Râpez la carotte très finement pour qu’elle se fonde dans la garniture. Pour les plus petits, servez d’abord un taco avec les accompagnements, puis proposez le second selon leur appétit.

Valeurs par portion

645kcal
Protéines
44g
Glucides
60g
Lipides
23g
Fibres
10g

dont sucres 10 g · sel 1,9 g

Conservation

À déguster aussitôt pour conserver le croustillant. Conserver la garniture cuite, les crudités et la sauce séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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