by Cellublue
Assiette de poulet croustillant aux corn flakes avec pommes de terre rôties et sauce miel-moutarde

Crispy chicken aux corn flakes

Poulet croustillant, potatoes dorées et sauce miel-moutarde

44 min
en tout
646
kcal
40 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 2,90 €
par pers.
  • Plaît aux enfants

Des aiguillettes de poulet enrobées de corn flakes croustillants, servies avec des potatoes dorées et une sauce douce au miel et à la moutarde.

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Ingrédients

4 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, œuf, lait, moutarde, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préchauffer l’air fryer à 200 °C. Mélanger les quartiers de pommes de terre avec la moitié de l’huile d’olive, le paprika, l’ail en poudre, la moitié du sel et le poivre.

    3 min
  2. Étape 2 :

    Cuire les pommes de terre dans l’air fryer pendant 20 minutes à 200 °C, en les secouant à mi-cuisson.

    20 min
  3. Étape 3 :

    Préparer trois assiettes avec la farine, les œufs battus et les corn flakes écrasés. Saler légèrement les aiguillettes avec une partie du sel restant, puis les enrober successivement de farine, d’œuf et de corn flakes.

    7 min
  4. Étape 4 :

    Badigeonner les aiguillettes avec le reste de l’huile d’olive. Les cuire dans l’air fryer à 200 °C pendant 12 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à atteindre 74 °C à cœur.

    12 min
  5. Étape 5 :

    Mélanger le yaourt, la moutarde, le miel et le reste du sel dans un bol.

    2 min
  6. Étape 6 :

    Servir le poulet croustillant avec les potatoes et la sauce miel-moutarde.

    1 min

L'astuce du chef

Au four : cuire les potatoes à 200 °C pendant 25 à 30 minutes, en les retournant à mi-cuisson. Cuire les aiguillettes sur une plaque séparée pendant 15 à 18 minutes, jusqu’à atteindre 74 °C à cœur. Procéder en plusieurs fournées si nécessaire.

Valeurs par portion

646kcal
Protéines
40g
Glucides
71g
Lipides
20g
Fibres
6g

dont sucres 9 g · sel 2,5 g

Conservation

Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer les aiguillettes et les potatoes à l’air fryer pour préserver leur croustillant.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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