Wrap express poulet rôti, houmous et crudités
Une tortilla moelleuse, du houmous crémeux et des crudités croquantes
- 5 min
- sans cuisson
- 467
- kcal
- 47 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,80 €
- par pers.
- Sans cuisson
Un grand wrap garni de poulet rôti, de houmous crémeux et de carottes croquantes. À glisser dans une boîte pour un déjeuner prêt en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Poser la tortilla à plat et étaler le houmous au centre, en laissant une bordure libre de 4 cm.
1 min - Étape 2 :
Couper le poulet rôti en fines lanières. Le répartir sur le houmous avec les carottes râpées et les jeunes pousses.
2 min - Étape 3 :
Rabattre les côtés de la tortilla, puis rouler fermement en maintenant la garniture. Couper en deux et placer dans une boîte, jointure dessous.
2 min
L'astuce de Lou
Pour le déguster tiède, réchauffez uniquement le poulet avant de garnir la tortilla : les crudités garderont leur croquant.
Valeurs par portion
467kcal
- Protéines
- 47g
- Glucides
- 30g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 6g
dont sucres 6 g · sel 1,4 g
Conservation
24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique, en respectant la date limite des produits ouverts. Transporter dans un sac isotherme avec un pain de glace.
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