French tacos au poulet, frites au four
Poulet épicé, frites dorées et sauce fromagère crémeuse
- 29 min
- en tout
- 598
- kcal
- 44 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
Retrouver le plaisir d’un tacos bien garni, avec du poulet épicé, des frites croustillantes et une sauce fromagère fondante. Le passage à la poêle apporte une tortilla dorée et généreuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Mélanger les bâtonnets de pomme de terre avec la moitié de l’huile, le paprika et une pincée de poivre, puis les étaler sur une plaque.
5 min - Étape 2 :
Enfourner les pommes de terre pendant 15 minutes et les retourner à mi-cuisson. Pendant ce temps, réaliser les étapes suivantes.
15 min - Étape 3 :
Pendant la cuisson des pommes de terre, mélanger les lamelles de poulet avec le reste de l’huile, le curry, l’ail en poudre et le poivre.
3 min - Étape 4 :
Cuire le poulet dans une poêle chaude pendant 6 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
6 min - Étape 5 :
Faire chauffer le lait dans une petite casserole. Ajouter le fromage fondu et mélanger jusqu’à obtenir une sauce lisse, puis incorporer le fromage blanc hors du feu.
4 min - Étape 6 :
Garnir chaque tortilla de poulet, de frites et de sauce fromagère, puis les plier soigneusement.
2 min - Étape 7 :
Faire dorer les tacos dans une poêle chaude pendant 2 minutes par face, puis servir aussitôt.
4 min
L'astuce du chef
Pour un pliage bien net, réchauffez les tortillas 20 secondes au micro-ondes avant de les garnir. Ajoutez quelques rondelles de cornichon pour une touche acidulée.
Valeurs par portion
598kcal
- Protéines
- 44g
- Glucides
- 62g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 6g
dont sucres 7 g · sel 1,6 g
Conservation
Conserver les éléments séparément au réfrigérateur, dans des boîtes hermétiques, jusqu’à 2 jours. Réchauffer le poulet et les frites à cœur avant de garnir et de dorer les tacos.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




