Wrap plié jambon, cheddar et avocat
Un wrap doré, fondant et frais, prêt en quelques minutes
- 10 min
- en tout
- 518
- kcal
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
Une tortilla croustillante à la poêle renferme du cheddar fondant, du jambon, de l’avocat crémeux et des tomates juteuses. Une idée de déjeuner rapide à manger chaud.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la tomate et la couper en fines rondelles. Couper l’avocat en lamelles.
2 min - Étape 2 :
Déposer la tortilla à plat et pratiquer une fente du bord jusqu’au centre. Répartir le jambon, le cheddar, l’avocat et la tomate dans les quatre quarts.
2 min - Étape 3 :
Replier successivement les quatre quarts sur eux‑mêmes pour former un triangle bien fermé.
1 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Faire dorer le wrap pendant 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que la tortilla soit croustillante et le cheddar fondu.
5 min
L'astuce du chef
Égoutter légèrement les rondelles de tomate avec du papier absorbant pour garder une tortilla croustillante. Remplacer le cheddar par de l’emmental râpé.
Valeurs par portion
518kcal
- Protéines
- 25g
- Glucides
- 25g
- Lipides
- 34g
- Fibres
- 5g
dont sucres 4 g · sel 2,2 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
