Salade colorée de haricots, tomates séchées et feta
Une mosaïque croquante, des dés de feta et une vinaigrette citron-moutarde
- 15 min
- sans cuisson
- 518
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
- Sans cuisson
Haricots blancs et pois chiches se mêlent aux légumes croquants, aux tomates séchées et aux dés de feta. Les herbes finement hachées et la vinaigrette citron-moutarde enrobent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer et égoutter soigneusement les haricots blancs et les pois chiches. Laver le concombre, le poivron et les herbes, puis les sécher.
3 min - Étape 2 :
Couper le concombre, le poivron, l’oignon, les tomates séchées et la feta en petits dés. Émincer les olives et hacher finement les herbes.
7 min - Étape 3 :
Fouetter la moutarde avec le jus de citron et l’huile d’olive dans un bol.
2 min - Étape 4 :
Répartir les légumineuses, les légumes, les olives, les herbes et la feta dans quatre boîtes hermétiques, en bandes colorées. Répartir la vinaigrette dans quatre petits contenants séparés et réfrigérer immédiatement. Mélanger une portion avec sa vinaigrette au moment de servir.
3 min
L'astuce du chef
Pour garder une texture bien croquante, retirez le cœur aqueux du concombre avant de le peser et de le couper en petits dés.
Valeurs par portion
518kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 43g
- Lipides
- 22g
- Fibres
- 21g
dont sucres 8 g · sel 3,4 g
Conservation
4 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum dans des boîtes hermétiques, avec la vinaigrette conservée séparément. Mélanger uniquement la portion à déguster.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




