Galettes de riz soufflé au thon, avocat et sésame
Du croustillant, une garniture crémeuse et une touche de piment
- 5 min
- sans cuisson
- 241
- kcal
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,10 €
- par pers.
- Sans cuisson
Retrouvez le croquant des galettes de riz sous une généreuse garniture de thon citronné et d’avocat fondant. Le sésame et la pointe de piment apportent la touche finale.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, lait, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Émietter le thon dans un saladier et le mélanger avec le skyr et le jus de citron.
2 min - Étape 2 :
Laver l’avocat avant de l’ouvrir, puis prélever 25 g de chair et les couper en fines tranches.
2 min - Étape 3 :
Garnir les galettes de la préparation au thon, déposer les tranches d’avocat et parsemer de sésame et de piment.
1 min
L'astuce du chef
Garnissez les galettes juste avant de les déguster pour préserver leur croustillant. Pour une version familiale, remplacez la pincée de piment par une pincée de paprika doux.
Valeurs par portion
241kcal
- Protéines
- 22g
- Glucides
- 13g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 2g
dont sucres 1 g · sel 0,6 g
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
