Salade minute lentilles, thon et tomates cerises
Des lentilles fondantes, des tomates juteuses et une vinaigrette moutardée
- 5 min
- sans cuisson
- 534
- kcal
- 56 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,30 €
- par pers.
- De saison : été
- Sans cuisson
Une salade généreuse où le thon se mêle aux lentilles fondantes et aux tomates cerises. L’oignon rouge, le persil et la moutarde lui donnent du caractère.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer les lentilles et les égoutter soigneusement. Égoutter le thon.
1 min - Étape 2 :
Laver les tomates et le persil. Couper les tomates en deux, émincer l’oignon pelé et ciseler le persil.
2 min - Étape 3 :
Mélanger la moutarde, le vinaigre et l’huile d’olive dans un saladier.
1 min - Étape 4 :
Ajouter les lentilles, le thon émietté, les tomates, l’oignon et le persil. Mélanger pour enrober de vinaigrette.
1 min
L'astuce du chef
Pour un déjeuner à emporter, gardez la vinaigrette dans un petit pot séparé et mélangez-la à la salade juste avant de manger.
Valeurs par portion
534kcal
- Protéines
- 56g
- Glucides
- 32g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 10g
dont sucres 8 g · sel 2,8 g
Conservation
24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Transporter dans un sac isotherme avec un pain de glace.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
