Yam pla au thon, salade thaïe au riz
Thon, citron vert, herbes fraîches et riz dans une salade croquante
- 10 min
- sans cuisson
- 495
- kcal / portion
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 450 g dans l'assiette
Glucides 55 gLipides 11 gFibres 3,3 gSel 2,2 gDétail
- Sans cuisson
Le thon s’effrite dans une sauce vive au citron vert, à la citronnelle et au piment. Servir sur des feuilles de laitue avec du riz, pour un déjeuner qui se transporte facilement.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la laitue, la menthe, la coriandre, la ciboule et le piment, puis les égoutter soigneusement.
2 min - Étape 2 :
Mélanger le jus de citron vert, la sauce de poisson et l’huile de sésame dans un saladier.
1 min - Étape 3 :
Ajouter le thon, l’oignon rouge, la citronnelle, la menthe, la coriandre, la ciboule et le piment, puis mélanger délicatement.
3 min - Étape 4 :
Incorporer le riz précuit et enrober l’ensemble de sauce.
2 min - Étape 5 :
Répartir la laitue dans une boîte ou une assiette, puis déposer la salade de thon et de riz par-dessus.
2 min
L'astuce du chef
Remplacez la citronnelle fraîche par un peu de zeste de citron vert si vous n’en trouvez pas, puis gardez quelques herbes pour le dressage.
Valeurs par portion
495kcal1 portion, environ 450 g · recette pour 1
| Énergie | 495 kcal |
|---|---|
| Protéines | 42 g |
| Glucides | 55 g |
| dont sucres | 4,3 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 3,3 g |
| Sel | 2,2 g |
Conservation
À déguster le jour même. Conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique jusqu’au repas.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




