Salade de riz, thon et poivrons grillés
Une salade en cinq minutes, pleine de couleurs et de caractère
- 5 min
- sans cuisson
- 496
- kcal
- 33 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,70 €
- par pers.
- Sans cuisson
Le riz moelleux rencontre le thon, les poivrons grillés et les olives dans une salade relevée par le basilic. Une solution pratique pour un déjeuner rapide sans cuisson.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Verser le riz précuit dans un saladier et l’émietter à la fourchette.
1 min - Étape 2 :
Ajouter le thon égoutté, les poivrons grillés, les olives et le basilic.
2 min - Étape 3 :
Mélanger l’huile d’olive, le vinaigre balsamique et le poivre, puis incorporer la sauce à la salade.
2 min
L'astuce du chef
Ajouter le contenu d’un sachet de riz déjà assaisonné pour varier les saveurs, en réduisant l’huile et le vinaigre.
Valeurs par portion
496kcal
- Protéines
- 33g
- Glucides
- 57g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 6g
dont sucres 6 g · sel 1,2 g
Conservation
À déguster aussitôt ou conserver 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
