Pita thon, tzatziki et concombre
Une pita généreuse, une sauce crémeuse et des légumes croquants
- 5 min
- sans cuisson
- 509
- kcal
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,70 €
- par pers.
- De saison : été
- Sans cuisson
Le thon se mêle au tzatziki crémeux, aux dés de tomate et au concombre croquant. Quelques olives apportent une note salée à cette pita prête en cinq minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre et la tomate, puis les couper en petits dés. Couper les olives en rondelles.
2 min - Étape 2 :
Égoutter le thon et l’émietter dans un bol. Incorporer le tzatziki et les olives.
1 min - Étape 3 :
Couper la pita en deux et ouvrir les poches délicatement. Garnir avec le mélange au thon et les légumes, puis servir les éventuels légumes restants à côté.
2 min
L'astuce du chef
Pour éviter de détremper le pain, retirez la partie très juteuse de la tomate avant de la couper et garnissez la pita juste avant de la déguster.
Valeurs par portion
509kcal
- Protéines
- 39g
- Glucides
- 48g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 6g
dont sucres 9 g · sel 2,7 g
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
