Salade de pâtes au thon et roquette
Des pâtes tendres, du thon et des tomates juteuses, relevés de citron et de roquette
- 5 min
- sans cuisson
- 632
- kcal
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,20 €
- par pers.
- De saison : été
- Sans cuisson
Composez un déjeuner généreux avec des pâtes du traiteur, du thon et du maïs croquant. Retrouvez la fraîcheur des tomates cerises et la note poivrée de la roquette dans une sauce citronnée à l’huile d’olive.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter le thon et le maïs, puis peser les quantités nécessaires.
1 min - Étape 2 :
Couper les tomates cerises en deux.
1 min - Étape 3 :
Réunir les pâtes, le thon émietté, le maïs, les tomates et la roquette dans un saladier.
2 min - Étape 4 :
Assaisonner avec l’huile d’olive et le jus de citron, puis mélanger délicatement.
1 min
L'astuce du chef
Si vous préparez cette salade à l’avance, gardez la roquette à part et ajoutez-la au dernier moment pour préserver sa texture.
Valeurs par portion
632kcal
- Protéines
- 42g
- Glucides
- 76g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 9g
dont sucres 9 g · sel 1,2 g
Conservation
À déguster aussitôt ou à conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique et à consommer dans la journée. Transporter dans un sac isotherme avec un bloc réfrigérant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
