Pambazo au poulet et pommes de terre
Pain doré au piment, poulet tendre et garniture fondante
- 20 min
- en tout
- 632
- kcal / portion
- 41 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 630 g dans l'assiette
Glucides 68 gLipides 18 gFibres 10 gSel 1,4 gDétail
Vous trempez les pains dans une sauce tomate relevée avant de les dorer à la poêle. Pommes de terre fondantes, laitue croquante, crème et fromage frais garnissent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mixer les tomates, la moitié de l’oignon, la harissa, l’ail, le cumin, 30 ml d’eau et le jus de citron vert jusqu’à obtenir une sauce homogène.
2 min - Étape 2 :
Cuire les dés de pommes de terre au micro-ondes dans un saladier couvert avec les 30 ml d’eau restants pendant 4 minutes.
- Étape 3 :
Chauffer 1 c. à café d’huile dans une poêle, faire dorer les pommes de terre et le reste de l’oignon pendant 1 minute, puis ajouter le poulet et cuire 6 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Effilocher le poulet.
- Étape 4 :
Verser la sauce dans la poêle et la chauffer pendant 1 minute. Tremper rapidement les faces coupées des pains dans la sauce, puis les dorer dans la poêle avec le reste d’huile pendant 4 minutes.
- Étape 5 :
Garnir les pains de pommes de terre, de poulet, de laitue, de crème fraîche et de fromage frais, puis refermer et servir aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus douce, remplacez la harissa par du paprika fumé et ajoutez une pincée de piment doux.
Valeurs par portion
632kcal1 portion, environ 630 g · recette pour 2
| Énergie | 632 kcal |
|---|---|
| Protéines | 41 g |
| Glucides | 68 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 10 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt pour garder le pain doré. La garniture seule se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




