Têtes de lion au chou chinois
De grosses boulettes fondantes dans un bouillon doux au gingembre
- 46 min
- en tout
- 632
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 2–4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 720 g dans l'assiette
Glucides 63 gLipides 24 gFibres 4,2 gSel 2,4 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Vous partagez de généreuses boulettes de porc dorées, braisées avec du chou chinois et servies avec du riz moelleux. La carotte se glisse dans la farce pour une texture tendre et une assiette colorée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Cuire le riz dans l’eau selon les indications du paquet, puis le maintenir couvert.
- Étape 2 :
Mélanger le porc, la carotte, l’œuf, la ciboule, la moitié du gingembre, la fécule et le poivre dans un saladier.
8 min - Étape 3 :
Façonner huit grosses boulettes avec les mains légèrement humidifiées.
5 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle et dorer les boulettes sur toutes leurs faces.
- Étape 5 :
Ajouter le chou chinois, le bouillon, la sauce soja et le reste du gingembre. Couvrir et braiser pendant 15 minutes, jusqu’à ce que les boulettes soient cuites à cœur, que leur chair ne soit plus rosée à cœur et que le chou soit fondant.
L'astuce du chef
Pour une assiette enfant, coupez une boulette en deux et servez-la avec davantage de riz et de chou. Relevez les portions adultes avec un condiment pimenté ajouté directement dans l’assiette.
Valeurs par portion
632kcal1 portion, environ 720 g · recette pour 4
| Énergie | 632 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 63 g |
| dont sucres | 5,3 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 4,2 g |
| Sel | 2,4 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Refroidir rapidement le riz avant de le réfrigérer.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




