Bowl riz, thon et avocat
Un bowl frais et croquant, prêt en quelques minutes
- 5 min
- sans cuisson
- 640
- kcal
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,60 €
- par pers.
- Sans cuisson
Le riz basmati précuit accueille du thon, de l’avocat, du concombre et du maïs, relevés par une sauce soja légèrement sésamée. Une assiette colorée à assembler directement au bureau.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Ouvrir le sachet de riz basmati cuit prêt à consommer froid et en verser 150 g dans un bol.
1 min - Étape 2 :
Égoutter le thon et le maïs. Laver le concombre et le couper en dés. Prélever la chair de l’avocat et la couper en dés.
2 min - Étape 3 :
Répartir le thon, le concombre, l’avocat et le maïs sur le riz.
1 min - Étape 4 :
Arroser de sauce soja, parsemer de graines de sésame et mélanger juste avant de déguster.
1 min
L'astuce du chef
Ajouter quelques gouttes de jus de citron si le bowl doit attendre quelques minutes avant le repas.
Valeurs par portion
640kcal
- Protéines
- 42g
- Glucides
- 64g
- Lipides
- 22g
- Fibres
- 6g
dont sucres 3 g · sel 3,3 g
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
