Loco moco au bœuf et sauce aux champignons
Un plat hawaïen généreux, nappé d’une sauce brune et servi bien chaud
- 20 min
- en tout
- 640
- kcal / portion
- 46 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 750 g dans l'assiette
Glucides 67 gLipides 19 gFibres 8,4 gSel 1 gDétail
Le riz moelleux accueille un steak haché grillé, une sauce aux champignons et un œuf bien pris. Les haricots verts apportent une touche croquante à cette assiette façon street food.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, soja, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, les champignons et l’oignon nouveau. Délayer la fécule dans le bouillon et la boisson au soja.
3 min - Étape 2 :
Réchauffer le riz et les haricots verts au micro-ondes pendant 3 minutes, puis réserver au chaud.
- Étape 3 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une grande poêle. Saisir les steaks hachés 3 minutes par face, jusqu’à cuisson complète et sans partie rosée à cœur. Réserver.
- Étape 4 :
Verser le reste de l’huile dans la poêle. Faire revenir l’oignon et les champignons avec le thym pendant 2 minutes, puis ajouter le mélange au bouillon et épaissir pendant 2 minutes.
- Étape 5 :
Cuire les œufs dans la poêle pendant 4 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Répartir le riz, les haricots verts, les steaks et la sauce, puis parsemer d’oignon nouveau.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus brillante, remuez constamment pendant l’ajout du bouillon et servez-la dès qu’elle nappe la cuillère.
Valeurs par portion
640kcal1 portion, environ 750 g · recette pour 2
| Énergie | 640 kcal |
|---|---|
| Protéines | 46 g |
| Glucides | 67 g |
| dont sucres | 7,8 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 8,4 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




