Salade de penne au thon et olives
Une salade fraîche et complète, parfaite pour un déjeuner rapide
- 25 min
- en tout
- 579
- kcal
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
- Se garde bien
- De saison : été
Des penne froides mélangées à du thon, du concombre, des tomates cerises et des olives noires, assaisonnées d’huile d’olive. Une salade équilibrée et pleine de saveurs.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Porter une casserole d’eau à ébullition et y cuire les penne selon les indications de l’emballage, environ 10 minutes.
10 min - Étape 2 :
Pendant ce temps, laver le concombre et le couper en fines tranches. Laver les tomates cerises et les couper en deux.
- Étape 3 :
Égoutter le thon et l’émietter.
- Étape 4 :
Égoutter les pâtes, les passer sous l’eau froide pour les refroidir rapidement, puis bien les égoutter.
- Étape 5 :
Dans un saladier, mélanger les pâtes avec les olives, le thon, les tomates cerises, le concombre et l’huile d’olive. Saler et poivrer selon le goût.
- Étape 6 :
Mélanger délicatement et déguster, ou placer immédiatement au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
L'astuce du chef
Ajouter quelques feuilles de basilic frais pour encore plus de fraîcheur.
Valeurs par portion
579kcal
- Protéines
- 31g
- Glucides
- 63g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 4g
dont sucres 6 g · sel 1,1 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
