Cari de poulet réunionnais, riz et grains
Poulet fondant au curcuma, sauce tomatée et haricots rouges parfumés à l’ail
- 50 min
- en tout
- 578
- kcal
- 40 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Un cari mijoté au gingembre et au thym, avec une sauce généreuse qui nappe le poulet. Le riz moelleux et les haricots rouges à l’ail complètent une assiette colorée aux saveurs réunionnaises.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates et le thym. Couper les tomates en petits dés, émincer l’oignon et hacher l’ail avec le gingembre. Couper le poulet en morceaux de 4 cm et rincer le riz.
10 min - Étape 2 :
Faire dorer le poulet dans la cocotte avec 1,5 cuillère à soupe d’huile pendant 7 minutes, en retournant les morceaux.
- Étape 3 :
Ajouter l’oignon, le gingembre et les trois quarts de l’ail. Faire revenir pendant 3 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Incorporer les tomates, le curcuma, 3 brins de thym et 150 ml d’eau. Mélanger pendant 2 minutes en grattant les sucs au fond de la cocotte.
- Étape 5 :
Faire mijoter le cari à couvert pendant 18 minutes. En parallèle, cuire le riz avec 480 ml d’eau dans une casserole couverte, à feu très doux, pendant 18 minutes à partir du frémissement, jusqu’à absorption.
- Étape 6 :
Réchauffer les haricots dans la petite casserole pendant 5 minutes avec le reste d’huile, d’ail et de thym et 70 ml d’eau. Écraser une cuillère de haricots pour épaissir leur sauce. Pendant ce temps, poursuivre la cuisson du cari à découvert, jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 7 :
Retirer les brins de thym et égrainer le riz. Dresser le riz en petits dômes, répartir les haricots à côté et disposer le poulet avec sa sauce tomatée.
5 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus fondante, écrasez les dés de tomate contre la paroi de la cocotte en fin de cuisson, puis mélangez-les aux sucs du poulet.
Valeurs par portion
578kcal
- Protéines
- 40g
- Glucides
- 67g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 9g
dont sucres 8 g · sel 1 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement le riz en couche fine et le réfrigérer dans l’heure suivant la cuisson. Réchauffer chaque portion jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude à cœur. Le cari et les haricots se congèlent 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




