Gratin de pâtes au poulet, brocoli et comté
Des pâtes nappées de béchamel, du poulet tendre et une croûte dorée au comté
- 35 min
- en tout
- 634
- kcal / portion
- 41 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 69 gLipides 19 gFibres 7,4 gSel 0,5 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été, automne
Une béchamel onctueuse enrobe les pâtes complètes, les dés de poulet et les fleurettes de brocoli. Le comté forme une croûte dorée qui contraste avec le cœur fondant du gratin.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C et porter l’eau à ébullition dans une casserole couverte. Laver et détailler le brocoli, puis couper le poulet en petits dés sur une planche distincte.
4 min - Étape 2 :
Cuire les pâtes dans l’eau bouillante pendant 8 minutes. Ajouter le brocoli pour les 3 dernières minutes, puis égoutter soigneusement.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle et faire revenir le poulet pendant 6 minutes en remuant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Préparer la béchamel dans la casserole libérée : faire fondre le beurre, incorporer la farine, puis verser progressivement le lait en fouettant. Cuire pendant 5 minutes au total, jusqu’à épaississement, puis incorporer la muscade.
- Étape 5 :
Mélanger les pâtes, le brocoli et le poulet avec la béchamel et la moitié du comté. Transférer dans un plat à gratin peu profond et répartir le reste du comté sur le dessus.
4 min - Étape 6 :
Enfourner pendant 8 minutes à 220 °C, jusqu’à obtenir une surface dorée et une sauce frémissante.
L'astuce du chef
Pour garder une croûte dorée lors du réchauffage, couvrez le plat au début, puis découvrez-le pendant les dernières minutes.
Valeurs par portion
634kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 4
| Énergie | 634 kcal |
|---|---|
| Protéines | 41 g |
| Glucides | 69 g |
| dont sucres | 8 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 7,4 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Se congèle 2 mois. Réchauffer jusqu’à ce que le gratin soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




