by Cellublue
Dakgalbi : portion de poulet épicé rouge, patate douce et chou, nappé de mozzarella fondue et parsemé d'oignon vert.

Dakgalbi, poulet épicé au chou et à la patate douce

Du poulet laqué, des légumes fondants et une mozzarella filante

20 min
en tout
533
kcal
46 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 2,60 €
par pers.
  • Se garde bien
  • De saison : automne, hiver

Le poulet s’enrobe d’une sauce pimentée à l’ail et au gingembre, entre chou tendre et patate douce fondante. Savourez ce plat généreux avec sa mozzarella filante et ses rondelles d’oignon nouveau.

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Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, soja, lait.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Rincer la patate douce épluchée, le chou émincé et l’oignon nouveau. Couper la patate douce en demi-rondelles de 3 mm, émincer l’oignon épluché et couper l’oignon nouveau en fines rondelles. Réserver ce dernier pour le dressage.

    3 min
  2. Étape 2 :

    Enrober les lanières de haut de cuisse de poulet du gochujang et de la sauce soja mélangés avec l’ail et le gingembre râpés.

    3 min
  3. Étape 3 :

    Précuire la patate douce avec l’eau dans un plat compatible micro-ondes, couvert d’un couvercle adapté, pendant 2 minutes à 800 W.

    2 min
  4. Étape 4 :

    Faire revenir le poulet et l’oignon dans l’huile, dans une grande poêle chaude, pendant 5 minutes à feu moyen-vif, en remuant régulièrement.

    5 min
  5. Étape 5 :

    Ajouter le chou, la patate douce et son eau de cuisson. Couvrir et cuire pendant 5 minutes à feu moyen-vif, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur et atteigne au moins 74 °C dans les morceaux les plus épais.

    5 min
  6. Étape 6 :

    Faire fondre la mozzarella sur le poulet et les légumes pendant 2 minutes à couvert. Répartir dans deux assiettes creuses et parsemer d’oignon nouveau.

    2 min

L'astuce du chef

Utilisez une poêle de 28 à 30 cm et disposez les lanières de poulet en une seule couche : elles cuiront régulièrement et la sauce les enrobera sans brûler.

Valeurs par portion

533kcal
Protéines
46g
Glucides
41g
Lipides
18g
Fibres
11g

dont sucres 16 g · sel 2,1 g

Conservation

3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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