Dakgalbi, poulet épicé au chou et à la patate douce
Du poulet laqué, des légumes fondants et une mozzarella filante
- 20 min
- en tout
- 533
- kcal
- 46 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
- Se garde bien
- De saison : automne, hiver
Le poulet s’enrobe d’une sauce pimentée à l’ail et au gingembre, entre chou tendre et patate douce fondante. Savourez ce plat généreux avec sa mozzarella filante et ses rondelles d’oignon nouveau.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer la patate douce épluchée, le chou émincé et l’oignon nouveau. Couper la patate douce en demi-rondelles de 3 mm, émincer l’oignon épluché et couper l’oignon nouveau en fines rondelles. Réserver ce dernier pour le dressage.
3 min - Étape 2 :
Enrober les lanières de haut de cuisse de poulet du gochujang et de la sauce soja mélangés avec l’ail et le gingembre râpés.
3 min - Étape 3 :
Précuire la patate douce avec l’eau dans un plat compatible micro-ondes, couvert d’un couvercle adapté, pendant 2 minutes à 800 W.
2 min - Étape 4 :
Faire revenir le poulet et l’oignon dans l’huile, dans une grande poêle chaude, pendant 5 minutes à feu moyen-vif, en remuant régulièrement.
5 min - Étape 5 :
Ajouter le chou, la patate douce et son eau de cuisson. Couvrir et cuire pendant 5 minutes à feu moyen-vif, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur et atteigne au moins 74 °C dans les morceaux les plus épais.
5 min - Étape 6 :
Faire fondre la mozzarella sur le poulet et les légumes pendant 2 minutes à couvert. Répartir dans deux assiettes creuses et parsemer d’oignon nouveau.
2 min
L'astuce du chef
Utilisez une poêle de 28 à 30 cm et disposez les lanières de poulet en une seule couche : elles cuiront régulièrement et la sauce les enrobera sans brûler.
Valeurs par portion
533kcal
- Protéines
- 46g
- Glucides
- 41g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 11g
dont sucres 16 g · sel 2,1 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




