Burrito géant au bœuf, riz, haricots et guacamole
Une tortilla dorée, du bœuf aux épices et un guacamole fondant au citron vert
- 20 min
- en tout
- 696
- kcal
- 43 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,70 €
- par pers.
- De saison : été
Une grande tortilla dorée à la poêle enveloppe du bœuf épicé, du riz et des haricots noirs. Le guacamole crémeux, la salsa de tomate et la laitue apportent une touche fraîche à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Chauffer l’huile dans la poêle à feu moyen-vif. Ajouter le bœuf, le paprika et le cumin. Cuire pendant 8 minutes en émiettant, jusqu’à ce que la viande soit bien cuite et ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 2 :
Réchauffer le riz et les haricots noirs dans un bol couvert au micro-ondes à 800 W pendant 2 minutes, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud.
- Étape 3 :
Laver la tomate, la laitue et la peau de l’avocat. Couper la tomate en petits dés et émincer la laitue. Mélanger la tomate avec 10 ml de jus de citron vert pour former une salsa.
3 min - Étape 4 :
Prélever 80 g de chair d’avocat et l’écraser avec les 10 ml de jus de citron vert restants.
2 min - Étape 5 :
Répartir le guacamole, le riz aux haricots, le bœuf, la salsa et la laitue au centre des tortillas. Rabattre les côtés puis rouler fermement en enfermant la garniture.
3 min - Étape 6 :
Essuyer la poêle et la chauffer à feu moyen. Déposer les burritos fermeture dessous et les faire dorer pendant 2 minutes, en les retournant après 1 minute.
L'astuce du chef
Égouttez les dés de tomate avant de les mélanger au citron vert : la tortilla restera ferme et se roulera plus facilement.
Valeurs par portion
696kcal
- Protéines
- 43g
- Glucides
- 72g
- Lipides
- 24g
- Fibres
- 10g
dont sucres 4 g · sel 1,6 g
Conservation
À déguster aussitôt pour garder la tortilla dorée et la laitue croquante.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




