Aloo gosht, curry pakistanais de bœuf et pommes de terre
Une sauce tomate au yaourt, des pommes de terre fondantes et du riz basmati
- 1 h 30
- en tout
- 613
- kcal / portion
- 41 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 2,50–4,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 680 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 19 gFibres 6,5 gSel 0,3 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Le bœuf mijote dans une sauce à l’oignon, au gingembre et aux épices, qui enrobe les pommes de terre. La coriandre fraîche apporte une touche vive à ce curry généreux, à accompagner de riz basmati.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pommes de terre et la coriandre. Éplucher les pommes de terre et les couper en dés de 1 cm. Émincer les oignons, hacher l’ail et râper le gingembre. Ciseler la coriandre.
8 min - Étape 2 :
Dégraisser le bœuf et le couper en cubes de 2 cm. Mélanger le yaourt avec le cumin, la coriandre moulue et la moitié du garam masala. Rincer le riz et l’égoutter.
7 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans l’autocuiseur ouvert. Faire revenir les oignons pendant 6 minutes. Ajouter le bœuf, l’ail et le gingembre, puis remuer pendant 4 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les tomates, le yaourt épicé et les 350 ml d’eau. Fermer l’autocuiseur et compter environ 10 minutes de montée en pression, puis cuire 30 minutes sous pression. Couper le feu et dépressuriser selon la notice, pendant environ 5 minutes. Vérifier que le bœuf est cuit à cœur et tendre.
- Étape 5 :
Ajouter les pommes de terre dans le curry. Laisser mijoter à découvert pendant 10 minutes, jusqu’à ce que les dés soient tendres. Incorporer le reste du garam masala et la coriandre fraîche.
- Étape 6 :
Mettre le riz et les 600 ml d’eau dans une casserole. Porter à ébullition, couvrir et cuire à feu doux pendant 10 minutes, jusqu’à absorption. Répartir le riz et le curry dans six boîtes peu profondes pour accélérer leur refroidissement, puis réfrigérer rapidement, au plus tard dans les 2 heures suivant la cuisson.
L'astuce du chef
Pour garder les pommes de terre entières après réchauffage, choisissez une variété à chair ferme et remuez le curry doucement avec une spatule.
Valeurs par portion
613kcal1 portion, environ 680 g · recette pour 6
| Énergie | 613 kcal |
|---|---|
| Protéines | 41 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 7,9 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 6,5 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum dans des boîtes hermétiques, après refroidissement rapide. Transporter dans un sac isotherme avec un bloc réfrigérant. Réchauffer uniquement la portion nécessaire au micro-ondes, en remuant à mi-parcours, jusqu’à ce qu’elle soit fumante à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




