Riz indien acidulé, lentilles et cacahuètes
Un riz parfumé au citron vert, relevé de moutarde et croustillant
- 20 min
- en tout
- 487
- kcal / portion
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 300 g dans l'assiette
Glucides 69 gLipides 13 gFibres 11 gSel 0,8 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Vous mélangez un riz basmati tendre à des lentilles, une sauce acidulée au citron vert et des épices indiennes. Les cacahuètes grillées ajoutent une touche croquante à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : arachide, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter les lentilles et les rincer rapidement à l’eau froide. Détacher les grains de riz dans un saladier.
3 min - Étape 2 :
Faire griller les cacahuètes dans une poêle sèche pendant 3 minutes, puis les réserver.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans la poêle, puis faire revenir les graines de moutarde, les feuilles de curry, le gingembre, le curcuma et le paprika pendant 2 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter l’eau et le jus de citron vert, assaisonner, puis faire frémir pendant 3 minutes.
- Étape 5 :
Mélanger le riz, les lentilles et la sauce épicée dans le saladier.
5 min - Étape 6 :
Incorporer les cacahuètes, répartir dans quatre boîtes peu profondes et réfrigérer immédiatement.
4 min
L'astuce du chef
Gardez une petite poignée de cacahuètes à part et ajoutez-la au moment de manger pour préserver le croquant. Si vous utilisez du riz précuit en sachet, le réchauffer brièvement avant de le détacher facilite le mélange.
Valeurs par portion
487kcal1 portion, environ 300 g · recette pour 4
| Énergie | 487 kcal |
|---|---|
| Protéines | 18 g |
| Glucides | 69 g |
| dont sucres | 1,5 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. À déguster froid, à température ambiante ou réchauffé au micro-ondes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




