Dak bokkeum tang, poulet épicé aux pommes de terre
Un mijoté coréen fondant, nappé de sauce pimentée à l’ail et au gingembre
- 45 min
- en tout
- 487
- kcal
- 41 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
- Se garde bien
Le poulet et les pommes de terre mijotent dans une sauce rouge, pimentée et légèrement douce. Les carottes fondantes, l’oignon nouveau et le sésame apportent couleur, fraîcheur et croquant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes et les oignons nouveaux. Éplucher les pommes de terre, les carottes et l’oignon, puis les découper aux dimensions indiquées. Émincer les oignons nouveaux en séparant le blanc du vert.
7 min - Étape 2 :
Couper les hauts de cuisse en morceaux de 4 cm sur une planche réservée à la viande crue. Nettoyer la planche, le couteau et les mains après manipulation.
3 min - Étape 3 :
Préparer la sauce dans un bol avec l’ail et le gingembre pelés et râpés, le gochujang, la sauce soja, le sucre et l’eau.
5 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une cocotte et faire dorer les morceaux de poulet pendant 5 minutes en les retournant.
- Étape 5 :
Ajouter les pommes de terre, les carottes, l’oignon, le blanc des oignons nouveaux et la sauce. Porter à frémissement, puis couvrir et laisser mijoter 20 minutes à feu moyen-doux.
- Étape 6 :
Retirer le couvercle et poursuivre la cuisson 5 minutes à feu moyen pour épaissir la sauce, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 7 :
Répartir le mijoté dans quatre assiettes creuses et parsemer de sésame et du vert des oignons nouveaux.
L'astuce du chef
Pour une sauce bien nappante, écrasez deux ou trois cubes de pomme de terre contre la paroi de la cocotte en fin de cuisson, puis mélangez délicatement.
Valeurs par portion
487kcal
- Protéines
- 41g
- Glucides
- 47g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 10g
dont sucres 13 g · sel 1,8 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Se congèle 2 mois. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




