Pain de lentilles aux carottes et aux noix
Tranches fondantes, noix croquantes et glaçage tomate acidulé
- 55 min
- en tout
- 467
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 320 g dans l'assiette
Glucides 42 gLipides 20 gFibres 17 gSel 0,6 gDétail
Repos 5 min · total 1 h
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Ce pain de lentilles mêle une garniture moelleuse, des noix croquantes et une fine couche de tomate relevée au vinaigre. À glisser dans une boîte, il se déguste froid ou réchauffé quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, fruits à coque, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 180 °C et chemiser un moule à cake avec du papier cuisson.
3 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon, les carottes et l’ail dans la moitié de l’huile pendant 7 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient fondants.
- Étape 3 :
Écraser grossièrement les lentilles dans un saladier, puis incorporer les flocons d’avoine, les noix, les œufs, la boisson au soja, le paprika, le thym et le poivre.
5 min - Étape 4 :
Mélanger le coulis de tomate, le concentré de tomate, le vinaigre de cidre et la moutarde dans un bol.
2 min - Étape 5 :
Ajouter les légumes cuits au mélange de lentilles, incorporer le reste de l’huile, puis tasser la préparation dans le moule et étaler le glaçage.
3 min - Étape 6 :
Cuire au four pendant 35 minutes, jusqu’à ce que le centre soit ferme et que les œufs soient bien cuits.
- Étape 7 :
Laisser tiédir 5 minutes avant de démouler et de découper en tranches.
L'astuce du chef
Pour des tranches bien nettes, laisser tiédir 5 minutes, démouler puis réfrigérer rapidement avant de découper au couteau dentelé.
Valeurs par portion
467kcal1 portion, environ 320 g · recette pour 6
| Énergie | 467 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 6,6 g |
| Lipides | 20 g |
| Fibres | 17 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
Conserver 4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer quelques minutes au micro-ondes ou déguster froid.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




