Rougets farcis à la tomate
Poisson rosé sur lit de tomates, farce aux amandes et tapenade
- 40 min
- en tout
- 665
- kcal
- 50 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 7–11 €
- par pers.
Des rougets cuits au four, garnis d’une farce parfumée aux amandes, persil et tapenade, accompagnés de tomates cerises et d’oignons.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 180 °C.
- Étape 2 :
Laver, sécher les tomates et les couper en rondelles fines.
- Étape 3 :
Badigeonner le fond d’un plat à four avec 1 c. à soupe d’huile d’olive, puis disposer les rondelles de tomate.
- Étape 4 :
Dans un saladier, mélanger le persil haché, l’ail pressé, la poudre d’amande, la tapenade, le concentré de tomate, sel et poivre.
- Étape 5 :
Farcir chaque rouget avec la préparation, les placer sur le lit de tomates, arroser du reste d’huile et ajouter 2 c. à soupe d’eau.
- Étape 6 :
Répartir les tomates cerises lavées et les oignons émincés autour des poissons.
- Étape 7 :
Enfourner 20 minutes, en arrosant les poissons une fois à mi‑cuisson.
20 min - Étape 8 :
Servir immédiatement.
L'astuce du chef
Remplacer la tapenade par des olives noires hachées pour une version moins salée. Ajouter une pincée de paprika doux à la farce pour une touche de couleur.
Valeurs par portion
665kcal
- Protéines
- 50g
- Glucides
- 17g
- Lipides
- 43g
- Fibres
- 5g
dont sucres 13 g · sel 1,3 g
Conservation
Consommer immédiatement. Les restes se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




