by Cellublue
Rougets farcis à la tomate servis sur un lit de rondelles de tomate, accompagnés de tomates cerise et oignons émincés.

Rougets farcis à la tomate

Poisson rosé sur lit de tomates, farce aux amandes et tapenade

40 min
en tout
665
kcal
50 g
protéines
Facile
difficulté
7–11 €
par pers.

Des rougets cuits au four, garnis d’une farce parfumée aux amandes, persil et tapenade, accompagnés de tomates cerises et d’oignons.

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Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : poisson, fruits à coque.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préchauffer le four à 180 °C.

  2. Étape 2 :

    Laver, sécher les tomates et les couper en rondelles fines.

  3. Étape 3 :

    Badigeonner le fond d’un plat à four avec 1 c. à soupe d’huile d’olive, puis disposer les rondelles de tomate.

  4. Étape 4 :

    Dans un saladier, mélanger le persil haché, l’ail pressé, la poudre d’amande, la tapenade, le concentré de tomate, sel et poivre.

  5. Étape 5 :

    Farcir chaque rouget avec la préparation, les placer sur le lit de tomates, arroser du reste d’huile et ajouter 2 c. à soupe d’eau.

  6. Étape 6 :

    Répartir les tomates cerises lavées et les oignons émincés autour des poissons.

  7. Étape 7 :

    Enfourner 20 minutes, en arrosant les poissons une fois à mi‑cuisson.

    20 min
  8. Étape 8 :

    Servir immédiatement.

L'astuce du chef

Remplacer la tapenade par des olives noires hachées pour une version moins salée. Ajouter une pincée de paprika doux à la farce pour une touche de couleur.

Valeurs par portion

665kcal
Protéines
50g
Glucides
17g
Lipides
43g
Fibres
5g

dont sucres 13 g · sel 1,3 g

Conservation

Consommer immédiatement. Les restes se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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