Recettes minceur aux flocons d'avoine
Les flocons d'avoine, c'est le petit-déjeuner qui tient jusqu'au déjeuner. Porridge crémeux, overnight oats préparés la veille, pancakes à la banane ou galettes salées, ils se cuisinent en quelques minutes et se marient avec tous les fruits. Une valeur sûre pour démarrer la journée sans fringale.
- 58 recettes
- 216 à 566 kcal la portion
- Dès 4 min
La sélection : recettes minceur aux flocons d'avoine
10 min· 473 kcalFlocons d’avoine chocolat-banane
26 g de protéines
20 min· 410 kcalGalettes d’avoine aux carottes et au fromage
18 g de protéines
10 min· 309 kcalMilk-shakes à l’avoine et aux framboises
5 min· 398 kcalAvoine crémeuse poire-gingembre au yaourt de soja
16 g de protéines
5 min· 482 kcalSmoothie café-banane-avoine au skyr
34 g de protéines
11 min· 287 kcalBowl aux fruits rouges et avoine
20 min· 477 kcalPancakes moelleux à la banane et à l’avoine
25 min· 370 kcalAvoine au four au cœur fondant de chocolat
8 min· 423 kcalPorridge
10 min· 466 kcalBocal de skyr, pomme et crumble d’avoine
24 g de protéines
5 min· 411 kcalAvoine crémeuse ananas-coco façon piña colada
20 min· 275 kcalPetits gâteaux aux flocons d’avoine et amandes
10 min· 462 kcalPorridge pumpkin pie à la cannelle
15 g de protéines
5 min· 418 kcalOvernight oats tiramisu au café
21 g de protéines
7 min· 493 kcalBowl cake cacao-banane au micro-ondes
18 g de protéines
15 min· 350 kcalPorridge salé aux champignons et persil
15 min· 305 kcalPorridge chocolat et amandes
20 min· 566 kcalSalade fraîcheur au poulet croustillant
45 g de protéines
5 min· 457 kcalOvernight oats figue, noix et cannelle
21 g de protéines
5 min· 448 kcalOvernight oats framboise-pistache au skyr
26 g de protéines
5 min· 482 kcalOvernight oats poire, chocolat et noisettes
20 g de protéines
9 min· 388 kcalPorridge express aux fruits rouges
13 min· 357 kcalCrêpes épaisses au fromage blanc et aux pommes
23 g de protéines
10 min· 320 kcalBowl cake carotte et épices douces
16 g de protéines
Encore 34 idées aux flocons d'avoine
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- Bowl cake pomme, noix et cannelle386 kcal · 15 min
- Mug cake carotte, pomme et cannelle277 kcal · 10 min
- Bowl cake poire et noisettes357 kcal · 9 min
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- Muesli croustillant chocolat et coco385 kcal · 17 min
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Nos conseils
Overnight oats
Flocons, lait ou boisson végétale, yaourt et fruits dans un bocal, une nuit au frais : le petit-déjeuner est prêt au réveil.
Dosez les toppings
Les flocons sont la base. Les fruits secs, le beurre de cacahuète et le granola s'ajoutent à la cuillère, pas à la poignée.
En version salée
Mixés en farine, ils lient les galettes de légumes et les boulettes, et remplacent une partie de la chapelure.
Vos questions
Les flocons d'avoine aident-ils à mincir ?
Quelle quantité de flocons d'avoine le matin ?
Porridge ou overnight oats ?
Pour varier les plaisirs
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