Smoothie au potiron, skyr et épices
Une texture veloutée, des épices chaleureuses et une touche de sirop d’érable
- 4 min
- sans cuisson
- 434
- kcal
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
- Sans cuisson
Le potiron et la banane donnent à ce smoothie une texture onctueuse. La cannelle, le gingembre et le sirop d’érable rappellent les saveurs d’une tarte au potiron.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher la banane et la couper en morceaux.
1 min - Étape 2 :
Mettre la banane, la purée de potiron, le skyr, le lait, les flocons d’avoine, le sirop d’érable, la cannelle et le gingembre dans le mixeur.
2 min - Étape 3 :
Mixer pendant 1 minute jusqu’à obtenir une texture lisse, puis verser dans un grand verre.
1 min
L'astuce du chef
Utilisez une purée de potiron et un lait bien froids pour obtenir un smoothie frais sans ajouter de glaçons.
Valeurs par portion
434kcal
- Protéines
- 23g
- Glucides
- 63g
- Lipides
- 8g
- Fibres
- 9g
dont sucres 38 g · sel 0,3 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
