Orak-arik, œufs brouillés au chou
Chou croquant, œufs fondants et touche pimentée à la ciboule
- 11 min
- en tout
- 434
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 410 g dans l'assiette
Glucides 15 gLipides 30 gFibres 7,9 gSel 1,7 gDétail
- Petit budget
Le chou et la carotte restent légèrement croquants sous des œufs brouillés bien pris. La sauce de poisson et le piment donnent au plat une profondeur typique de l’Asie du Sud-Est.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer le chou, la carotte et l’échalote. Hacher l’ail, la ciboule et le piment.
4 min - Étape 2 :
Battre les œufs avec la sauce de poisson et le poivre blanc.
1 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle. Faire sauter le chou, la carotte, l’échalote et l’ail à feu vif pendant 4 minutes, jusqu’à ce que les légumes restent légèrement croquants.
- Étape 4 :
Repousser les légumes sur le bord de la poêle. Verser les œufs, brouiller pendant 2 minutes jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris, puis mélanger avec les légumes. Parsemer de ciboule et de piment.
L'astuce du chef
Pour garder le chou croquant, utilisez une grande poêle bien chaude et étalez les légumes en une couche fine.
Valeurs par portion
434kcal1 portion, environ 410 g · recette pour 1
| Énergie | 434 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 15 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 30 g |
| Fibres | 7,9 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




