Smoothies et bowls minceur
Un smoothie bien pensé, c'est un petit-déjeuner ou une collation prête en 3 minutes. Fruits, une poignée de légumes, un laitage ou du skyr pour les protéines, des flocons d'avoine pour tenir : ces recettes sont gourmandes, colorées et calculées. Le smoothie bowl, lui, se mange à la cuillère avec des toppings croquants.
- 44 recettes
- 77 à 482 kcal la portion
- Dès 4 min
La sélection : smoothies et bowls minceur
10 min· 277 kcalSmoothie-bowl aux myrtilles et cajou
5 min· 112 kcalSmoothie rose aux fruits rouges
5 min· 482 kcalSmoothie café-banane-avoine au skyr
34 g de protéines
5 min· 116 kcalSmoothie concombre, menthe et citron vert
10 min· 208 kcalSmoothie kiwi, banane et tofu soyeux
10 min· 349 kcalSmoothie bowl banane, fraises et chia
10 min· 102 kcalSmoothie fraises-pastèque à la menthe
10 min· 103 kcalSmoothie courgette, banane et basilic
10 min· 105 kcalSmoothie vert à la spiruline
4 min· 434 kcalSmoothie au potiron, skyr et épices
23 g de protéines
10 min· 284 kcalSmoothie banane et châtaigne
10 min· 194 kcalSmoothie banane, cannelle et curcuma
5 min· 281 kcalSmoothie bowl au matcha
11 min· 253 kcalSmoothie bowl avocat et épinards
10 min· 137 kcalSmoothie spiruline et graines
10 min· 231 kcalSmoothie à la noix de coco et aux amandes
10 min· 104 kcalSmoothie betterave-orange
10 min· 313 kcalBowl smoothie au kiwi
10 min· 293 kcalSmoothie fraise et coco
10 min· 202 kcalSmoothie concombre, amande et céleri
10 min· 158 kcalSmoothie framboises et avoine
5 min· 308 kcalSmoothie petit‑déjeuner à la mangue
10 min· 271 kcalBowl de smoothie banane et coco
10 min· 105 kcalSmoothie kiwi-pastèque
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- Smoothie chocolat-banane-gingembre190 kcal · 5 min
- Smoothie pastèque gingembre111 kcal · 10 min
- Smoothie pomme, carotte et gingembre77 kcal · 10 min
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- Smoothie poire-amande131 kcal · 10 min
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- Smoothie aux fraises et à la banane97 kcal · 10 min
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Nos conseils
Une protéine dedans
Skyr, yaourt, lait ou tofu soyeux : un smoothie avec une protéine rassasie bien plus qu'un jus de fruits mixé.
Des fruits congelés
Ils rendent le smoothie épais et frais sans glaçons, et ne s'abîment jamais dans le congélateur.
Un légume discret
Une poignée d'épinards ou un bout de concombre disparaît dans un smoothie aux fruits : on ne le goûte pas, on l'ajoute.
Vos questions
Les smoothies sont-ils bons pour mincir ?
Smoothie ou fruit entier ?
Faut-il un blender puissant ?
Pour varier les plaisirs
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