Smoothie bowl avocat et épinards
Une texture onctueuse relevée par des amandes grillées
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- 11 min
- en tout
- 253
- kcal
- 5 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
Un bol crémeux à l’avocat et aux épinards, accompagné d’amandes dorées et de graines de chia.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Peler et dénoyauter l’avocat, puis le couper en morceaux. Laver et essorer les pousses d’épinards.
3 min - Étape 2 :
Mixer l’avocat, les épinards et la boisson à l’amande jusqu’à obtenir une texture lisse. Saler et poivrer si souhaité.
4 min - Étape 3 :
Répartir la préparation dans deux bols.
1 min - Étape 4 :
Faire griller les amandes effilées dans une poêle sèche pendant 1 minute, puis les répartir sur les bols.
1 min - Étape 5 :
Parsemer de graines de chia et déguster aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Ajouter quelques gouttes de jus de citron pour une note plus vive. Mixer en plusieurs fois si le blender chauffe.
Valeurs par portion
253kcal
- Protéines
- 5g
- Glucides
- 2g
- Lipides
- 24g
- Fibres
- 5g
dont sucres 1 g · sel 0,3 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
