Smoothie spiruline et graines
Un smoothie vert onctueux à la banane, parsemé de graines et de baies de goji
- 10 min
- sans cuisson
- 137
- kcal
- 6 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
- Sans cuisson
La douceur de la banane accompagne les notes végétales des épinards et de la spiruline. Quelques graines de chanvre et baies de goji apportent une touche de texture à ce smoothie onctueux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher la banane et la couper en morceaux.
2 min - Étape 2 :
Rincer les épinards à l’eau froide puis les égoutter.
1 min - Étape 3 :
Réserver quelques baies de goji et une pincée de graines de chanvre par verre pour la décoration. Placer le reste des baies et des graines de chanvre, la banane, les épinards, la spiruline, les graines de chia et l’eau dans le mixeur.
2 min - Étape 4 :
Mixer à haute vitesse jusqu’à obtenir une texture lisse.
1 min - Étape 5 :
Verser le smoothie dans deux verres.
- Étape 6 :
Décorer chaque verre avec les baies de goji et les graines de chanvre réservées.
L'astuce du chef
Ajouter quelques glaçons dans le mixeur pour un smoothie encore plus frais. Remplacer la banane par de la mangue pour une variante tropicale.
Valeurs par portion
137kcal
- Protéines
- 6g
- Glucides
- 15g
- Lipides
- 5g
- Fibres
- 5g
dont sucres 10 g · sel 0,2 g
Conservation
À consommer immédiatement, sinon conserver 24 h au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
