Smoothie petit‑déjeuner à la mangue
Smoothie onctueux à la mangue, banane et flocons d’avoine
- 5 min
- sans cuisson
- 308
- kcal
- 9 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
- Végétarien
- Sans cuisson
Un smoothie frais et nourrissant, idéal pour bien commencer la journée. Facile à préparer en quelques minutes.
Ingrédients
Contient : gluten, soja, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Peler la banane et la mangue, les couper en morceaux.
2 min - Étape 2 :
Déposer les flocons d’avoine, le yaourt de soja, les fruits et les graines de lin dans le blender.
1 min - Étape 3 :
Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
1 min - Étape 4 :
Verser dans deux verres et servir.
L'astuce du chef
Ajouter un peu d’eau ou de lait végétal si la texture est trop épaisse. Utiliser des fruits surgelés pour un smoothie encore plus frais.
Valeurs par portion
308kcal
- Protéines
- 9g
- Glucides
- 47g
- Lipides
- 6g
- Fibres
- 8g
dont sucres 27 g · sel 0,1 g
Conservation
À consommer immédiatement ou conserver 1 jour au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
