Smoothie banane, cannelle et curcuma
Une boisson fraîche, douce et délicatement épicée
❤️ 8
- 10 min
- sans cuisson
- 194
- kcal
- 4 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
Repos 1 h · total 1 h 10
- Végétarien
- Petit budget
- Sans cuisson
Ce smoothie associe la banane et le yaourt de soja à la cannelle, au curcuma et au citron. Le repos au réfrigérateur permet de le servir bien frais.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les bananes et les couper en rondelles. Laver le citron, puis le presser.
5 min - Étape 2 :
Mixer les bananes avec le yaourt de soja, le jus de citron, la cannelle et le curcuma jusqu’à obtenir une texture lisse.
3 min - Étape 3 :
Répartir le smoothie dans deux verres fermés ou deux bouteilles propres. Réfrigérer pendant au moins 60 minutes.
1 h - Étape 4 :
Mélanger ou secouer brièvement avant de servir bien frais.
1 min
L'astuce du chef
Ajouter quelques glaçons au moment du mixage pour un résultat plus frais. Ajuster la quantité de citron selon son acidité.
Valeurs par portion
194kcal
- Protéines
- 4g
- Glucides
- 38g
- Lipides
- 2g
- Fibres
- 6g
dont sucres 29 g · sel 0,1 g
Conservation
Se conserve 24 heures au réfrigérateur dans un contenant fermé. Mélanger avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
