Barres de céréales aux amandes
Barres croquantes et moelleuses, parfaites pour le petit‑déjeuner ou une collation
- 25 min
- en tout
- 195
- kcal
- 4 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,40 €
- par pers.
Repos 30 min · total 55 min
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Des flocons d’avoine, amandes et raisins secs liés avec miel et huile, cuits au four pour un snack maison.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, fruits à coque, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 180 °C. Concasser les amandes.
- Étape 2 :
Mélanger les flocons d’avoine, les raisins secs, les amandes concassées, la purée d’amande, l’huile et le miel dans un saladier.
5 min - Étape 3 :
Étaler la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson, en formant un rectangle d’environ 1 cm d’épaisseur. Bien tasser avec le dos d’une cuillère.
3 min - Étape 4 :
Enfourner pendant 15 minutes, jusqu’à ce que les bords soient légèrement dorés.
15 min - Étape 5 :
Laisser refroidir complètement sur la plaque pendant environ 30 minutes, puis découper en 6 barres.
30 min
L'astuce du chef
Ajouter une pincée de sel pour rehausser le goût. Conserver les barres dans une boîte hermétique : elles se gardent 3 jours au réfrigérateur.
Valeurs par portion
195kcal
- Protéines
- 4g
- Glucides
- 21g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 4g
dont sucres 10 g · sel 0 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
