Smoothie avocat‑mangue aux graines de chia
Boisson onctueuse et fruitée, idéale pour bien démarrer la journée
- 10 min
- sans cuisson
- 248
- kcal
- 3 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,80 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
- Sans cuisson
Mélangez avocat, mangue et lait d’amande, puis ajoutez les graines de chia pour un smoothie nourrissant et savoureux.
Ingrédients
Contient : fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Laver l’avocat et la mangue. Éplucher l’avocat, retirer le noyau et couper la chair en morceaux.
- Étape 2 :
Peler la mangue et couper 150 g de chair en dés.
- Étape 3 :
Réserver 1 c. à café de graines de chia pour servir. Mettre le reste dans le mixeur avec l’avocat, la mangue et le lait d’amande.
- Étape 4 :
Mixer jusqu’à obtenir une consistance homogène, pendant environ 2 minutes.
2 min - Étape 5 :
Verser le smoothie dans deux verres, saupoudrer des graines de chia réservées et déguster frais.
L'astuce du chef
Laisser reposer le smoothie 5 minutes pour que les graines de chia gonflent légèrement. Remplacer le lait d’amande par de l’eau de coco pour une saveur plus fruitée.
Valeurs par portion
248kcal
- Protéines
- 3g
- Glucides
- 12g
- Lipides
- 19g
- Fibres
- 5g
dont sucres 10 g · sel 0,1 g
Conservation
Conserver 1 jour au réfrigérateur dans une bouteille hermétique ; bien agiter avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
