Smoothie orange sanguine, framboise et yaourt de soja
Un smoothie velouté et acidulé, à la couleur rubis et aux notes d’agrumes
- 5 min
- sans cuisson
- 143
- kcal
- 6 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,60 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
- Sans cuisson
L’orange sanguine et la framboise donnent à ce smoothie une saveur vive et fruitée. Le yaourt de soja apporte une texture onctueuse, à savourer bien fraîche.
Ingrédients
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les oranges, puis les peler à vif au-dessus d’un récipient pour récupérer leur jus. Couper la chair en morceaux et retirer les pépins éventuels.
3 min - Étape 2 :
Mixer la chair et le jus récupéré avec les framboises surgelées, le yaourt de soja et la boisson au soja pendant 1 minute, jusqu’à obtenir une texture homogène.
- Étape 3 :
Répartir dans deux verres et servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Retirez soigneusement la peau blanche des oranges : vous obtiendrez une saveur plus douce et une texture plus lisse.
Valeurs par portion
143kcal
- Protéines
- 6g
- Glucides
- 18g
- Lipides
- 3g
- Fibres
- 8g
dont sucres 16 g · sel 0,1 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
