Smoothie vert à la spiruline
Pomme, pousses d’épinards et courgette dans un smoothie doux et frais
- 10 min
- sans cuisson
- 105
- kcal
- 6 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
- Sans cuisson
Un smoothie à la douceur de pomme, mêlant pousses d’épinards, courgette et spiruline. Le lait de soja lui apporte une texture onctueuse, à savourer au petit-déjeuner ou à la pause.
Ingrédients
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer soigneusement la courgette, la pomme et les pousses d’épinards, puis égoutter les épinards.
2 min - Étape 2 :
Couper la courgette en morceaux en conservant sa peau. Retirer le cœur et les pépins de la pomme, puis couper sa chair en dés sans l’éplucher.
3 min - Étape 3 :
Verser le lait de soja dans le blender. Ajouter la courgette, la pomme, les pousses d’épinards et la spiruline.
2 min - Étape 4 :
Mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse.
2 min - Étape 5 :
Répartir le smoothie dans deux verres et déguster immédiatement.
1 min
L'astuce du chef
Utiliser des fruits et légumes bien frais pour plus de saveur.
Valeurs par portion
105kcal
- Protéines
- 6g
- Glucides
- 12g
- Lipides
- 3g
- Fibres
- 3g
dont sucres 10 g · sel 0,1 g
Conservation
À consommer immédiatement. Conserver au réfrigérateur 24 h maximum.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
