Smoothie courgette, banane et basilic
Une boisson fraîche et onctueuse aux notes végétales
- 10 min
- sans cuisson
- 103
- kcal
- 5 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : été
- Petit budget
- Sans cuisson
La courgette apporte une texture douce à ce smoothie fruité, relevé par le basilic et le citron.
Ingrédients
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la courgette et la couper en morceaux. Peler la banane et la couper en rondelles.
4 min - Étape 2 :
Presser le citron pour obtenir 20 g de jus.
1 min - Étape 3 :
Déposer la courgette, la banane, le basilic, le yaourt à la vanille et le jus de citron dans un mixeur.
1 min - Étape 4 :
Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
2 min - Étape 5 :
Répartir dans deux verres et déguster aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Utiliser une courgette jeune et bien ferme pour une texture plus douce. Placer les ingrédients au réfrigérateur avant la préparation pour servir le smoothie bien frais.
Valeurs par portion
103kcal
- Protéines
- 5g
- Glucides
- 18g
- Lipides
- 1g
- Fibres
- 2g
dont sucres 14 g · sel 0,1 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
