Smoothie-bowl aux myrtilles et cajou
Une texture crémeuse, des fruits frais et un croquant délicat
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- 10 min
- sans cuisson
- 277
- kcal
- 11 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
- Sans cuisson
Un bol frais et onctueux à base de myrtilles, de banane et de lait, garni de noix de cajou et de graines de chia.
Ingrédients
Contient : lait, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer les myrtilles. Laver la banane, l’éplucher et la couper en rondelles.
2 min - Étape 2 :
Mixer les myrtilles avec le lait et le tiers des rondelles de banane.
2 min - Étape 3 :
Répartir la préparation dans deux bols.
1 min - Étape 4 :
Ajouter les noix de cajou, le reste des rondelles de banane et les graines de chia.
2 min
L'astuce du chef
Pour une texture plus épaisse, utiliser une banane bien mûre préalablement réfrigérée.
Valeurs par portion
277kcal
- Protéines
- 11g
- Glucides
- 30g
- Lipides
- 12g
- Fibres
- 5g
dont sucres 24 g · sel 0,2 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
