Smoothie chocolat-banane-gingembre
Crémeux, légèrement épicé, parfait pour le petit‑déjeuner
- 5 min
- sans cuisson
- 190
- kcal
- 3 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,80 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
- Sans cuisson
Mélange onctueux de banane, chocolat noir et gingembre, à déguster frais.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, lait, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Peler la banane et la couper en rondelles.
2 min - Étape 2 :
Casser le chocolat noir en morceaux.
1 min - Étape 3 :
Verser le lait d’amande, le chocolat, le gingembre et la banane dans le mixeur.
1 min - Étape 4 :
Mixer 30 s jusqu’à obtenir une texture lisse ; ajouter l’eau si besoin et mixer 10 s de plus.
2 min - Étape 5 :
Verser dans deux verres et déguster immédiatement.
L'astuce du chef
Ajouter un peu d’eau pour ajuster la consistance selon les goûts. Utiliser du chocolat noir ≥70 % pour un goût plus intense et moins sucré.
Valeurs par portion
190kcal
- Protéines
- 3g
- Glucides
- 21g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 3g
dont sucres 16 g · sel 0,1 g
Conservation
À consommer immédiatement, sinon 24 h au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
