Coupes de fraises, yaourt et avoine grillée
Fraises juteuses, yaourt onctueux et éclats croustillants au miel
- 8 min
- en tout
- 189
- kcal / portion
- 8 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 250 g dans l'assiette
Glucides 27 gLipides 3,9 gFibres 6,3 gSel 0,1 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps
- Petit budget
Les fraises fraîches rencontrent un yaourt doux et une avoine dorée à la poêle. Une coupe colorée à préparer en quelques minutes pour le goûter ou le matin.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver, équeuter et couper les fraises en morceaux.
2 min - Étape 2 :
Faire griller les flocons d’avoine à sec dans une poêle chaude pendant 2 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter le miel et la cannelle, puis mélanger pendant 1 minute pour enrober les flocons.
- Étape 4 :
Répartir le yaourt et les fraises dans quatre coupes, puis parsemer d’avoine dorée.
3 min
L'astuce du chef
Faites participer les enfants au montage des coupes. Pour les adultes, ajoutez une pincée de cannelle supplémentaire et servez l’avoine à part pour préserver son croustillant.
Valeurs par portion
189kcal1 portion, environ 250 g · recette pour 4
| Énergie | 189 kcal |
|---|---|
| Protéines | 7,6 g |
| Glucides | 27 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 3,9 g |
| Fibres | 6,3 g |
| Sel | 0,1 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver les fraises et le yaourt au réfrigérateur pendant 24 heures, puis préparer l’avoine au dernier moment.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
