Smoothie avocat, épinards et banane
Une boisson onctueuse et fraîche, prête en quelques minutes
- 10 min
- sans cuisson
- 121
- kcal
- 2 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,80 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
- Sans cuisson
Mixer l’avocat, la banane, les épinards et le concombre avec de l’eau pour obtenir une boisson douce et crémeuse. Ajouter du citron et des graines de chia selon l’envie.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Rincer les pousses d’épinards et retirer les tiges épaisses.
2 min - Étape 2 :
Rincer le concombre. Éplucher l’avocat et la banane, puis couper les fruits et le concombre en morceaux.
5 min - Étape 3 :
Verser l’eau dans le mixeur, puis ajouter l’avocat, la banane, les épinards et le concombre. Ajouter les graines de chia et le jus de citron si souhaité.
1 min - Étape 4 :
Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse. Ajouter un peu d’eau si nécessaire et déguster aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Ajouter quelques glaçons pour une boisson plus fraîche. Le jus de citron aide à préserver la couleur de l’avocat.
Valeurs par portion
121kcal
- Protéines
- 2g
- Glucides
- 8g
- Lipides
- 8g
- Fibres
- 3g
dont sucres 6 g · sel 0 g
Conservation
À déguster aussitôt. À défaut, conserver au réfrigérateur et consommer dans la journée.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
