Smoothie aux fruits rouges, avoine et chia
Fruits rouges et lait d’amande pour un smoothie doux et onctueux
- 5 min
- sans cuisson
- 295
- kcal
- 8 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
- Végétal
- Sans cuisson
Un smoothie complet agrémenté de flocons d’avoine et de graines de chia, parfait pour le petit‑déjeuner.
Ingrédients
Contient : gluten, arachide, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer les fruits.
1 min - Étape 2 :
Équeuter les fraises et les couper en deux.
1 min - Étape 3 :
Verser le lait d’amande dans le blender.
- Étape 4 :
Ajouter les flocons d’avoine, les graines de chia, le beurre de cacahuète, les framboises, les fraises et le sirop d’agave.
- Étape 5 :
Mixer jusqu’à obtenir un smoothie lisse.
2 min - Étape 6 :
Servir immédiatement.
L'astuce du chef
Utiliser du lait d’avoine pour une saveur plus douce. Ajouter une pincée de cannelle pour un parfum réconfortant.
Valeurs par portion
295kcal
- Protéines
- 8g
- Glucides
- 32g
- Lipides
- 12g
- Fibres
- 11g
dont sucres 17 g · sel 0,2 g
Conservation
À consommer immédiatement, sinon garder 24 h au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
