Bowl cake cacao-banane au micro-ondes
Un gâteau moelleux au cacao avec un cœur de chocolat fondant
- 7 min
- en tout
- 493
- kcal
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
Repos 1 min · total 8 min
- Végétarien
- Petit budget
Un bowl cake moelleux et parfumé à la banane, avec une note de cacao et un carré de chocolat qui fond au centre. Une préparation express à savourer au petit-déjeuner ou au goûter.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Écraser la banane dans un bol compatible avec le four à micro-ondes.
1 min - Étape 2 :
Ajouter l’œuf, le lait, les flocons d’avoine, le cacao et la levure chimique, puis mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
3 min - Étape 3 :
Enfoncer le carré de chocolat au centre de la pâte.
1 min - Étape 4 :
Cuire au four à micro-ondes à puissance maximale pendant 2 minutes, jusqu’à ce que le centre soit pris et l’œuf complètement cuit.
2 min - Étape 5 :
Laisser reposer 1 minute avant de déguster.
1 min
L'astuce du chef
Pour un cœur plus coulant tout en gardant une cuisson complète, placer le chocolat au centre et éviter de prolonger la cuisson après la prise du gâteau.
Valeurs par portion
493kcal
- Protéines
- 18g
- Glucides
- 57g
- Lipides
- 19g
- Fibres
- 13g
dont sucres 22 g · sel 0,2 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
