Overnight oats figue, noix et cannelle
Une texture crémeuse, des figues moelleuses et des noix croquantes
- 5 min
- sans cuisson
- 457
- kcal
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
Repos 8 h · total 8 h 05
- Végétarien
- Se garde bien
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
- Sans cuisson
Préparez ce petit-déjeuner crémeux la veille : les flocons s’imprègnent de lait et de fromage blanc pendant la nuit. Les figues moelleuses et les noix croquantes apportent une note chaleureuse dès le réveil.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, fruits à coque, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Découper les figues séchées en petits dés.
2 min - Étape 2 :
Mélanger les flocons d’avoine, le fromage blanc, le lait et la cannelle dans un saladier.
2 min - Étape 3 :
Incorporer les dés de figue, couvrir et réfrigérer toute la nuit.
8 h - Étape 4 :
Parsemer de noix concassées juste avant de déguster.
1 min
L'astuce du chef
Préparez directement ce mélange dans un bocal fermé pour gagner du temps le matin et emporter facilement votre petit-déjeuner.
Valeurs par portion
457kcal
- Protéines
- 21g
- Glucides
- 51g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 8g
dont sucres 23 g · sel 0,3 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
