Galettes de champignons aux noix et au thym, œuf
Galettes dorées au bord, fondantes à cœur, noix concassées et œuf bien cuit sur la mâche
- 20 min
- en tout
- 457
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 440 g dans l'assiette
Glucides 9,4 gLipides 34 gFibres 6,7 gSel 1,1 gDétail
- Végétarien
Poêlés à sec, les champignons perdent leur eau et prennent un goût de sous-bois très concentré. Liés à l’œuf et aux noix, ils donnent des galettes croustillantes sur les bords, à servir bien chaudes avec une poignée de mâche.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Hacher finement les champignons et l’échalote, puis concasser les noix.
4 min - Étape 2 :
Faire revenir les champignons à sec dans la poêle antiadhésive 6 minutes à feu vif, jusqu’à ce que leur eau soit évaporée. Ajouter l’échalote et le thym, puis cuire 1 minute.
- Étape 3 :
Verser dans un bol et mélanger avec les noix, la poudre d’amande, 1 œuf battu, le sel et le poivre.
2 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile d’olive dans la poêle, y déposer 4 petits tas de pâte et les aplatir. Dorer 2 minutes à feu moyen.
- Étape 5 :
Retourner les galettes et casser l’autre œuf à côté. Couvrir et cuire 4 minutes à feu doux, jusqu’à ce que les galettes soient dorées et que le blanc et le jaune de l’œuf soient bien pris.
- Étape 6 :
Servir les galettes et l’œuf sur la mâche.
1 min
L'astuce du chef
Hachez les champignons au couteau, en morceaux de la taille d’une lentille : les galettes gardent du croquant. Au mixeur, la pâte devient vite collante et s’étale dans la poêle.
Valeurs par portion
457kcal1 portion, environ 440 g · recette pour 1
| Énergie | 457 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 9,4 g |
| dont sucres | 5,6 g |
| Lipides | 34 g |
| Fibres | 6,7 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
À déguster aussitôt. La pâte crue se garde 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




