Bowl cake chocolat et fraises
Un gâteau moelleux au cacao, avec une touche fruitée
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- 16 min
- en tout
- 387
- kcal
- 13 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
Repos 2 min · total 18 min
- Végétarien
- De saison : printemps, été
- Petit budget
Un bowl cake individuel à préparer au micro-ondes, avec du cacao, de la banane et des fraises fraîches. Le chocolat râpé apporte une finition gourmande.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, lait, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Râper le chocolat noir et couper les fraises en petits morceaux.
3 min - Étape 2 :
Huiler légèrement deux bols compatibles avec le micro-ondes.
1 min - Étape 3 :
Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter les œufs battus et la boisson végétale. Mélanger.
2 min - Étape 4 :
Ajouter les flocons d’avoine, le cacao et la levure chimique. Mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène, puis la répartir dans les deux bols.
2 min - Étape 5 :
Cuire chaque bol séparément au micro-ondes pendant 3 minutes, jusqu’à ce que le centre soit pris.
3 min - Étape 6 :
Laisser tiédir 2 minutes, puis parsemer de chocolat râpé et de fraises.
2 min
L'astuce du chef
Remplacer les fraises par des framboises ou une poire en petits dés selon la saison. Utiliser deux bols assez hauts pour éviter les débordements à la cuisson.
Valeurs par portion
387kcal
- Protéines
- 13g
- Glucides
- 36g
- Lipides
- 20g
- Fibres
- 8g
dont sucres 14 g · sel 0,2 g
Conservation
À déguster juste après la cuisson.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
