Crêpes de sarrasin, poire et cacao
Des crêpes moelleuses, des poires fondantes et une sauce cacao
- 20 min
- en tout
- 387
- kcal
- 16 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,60 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Des crêpes dorées garnies de poires fondantes à la cannelle, avec une sauce onctueuse au cacao. Une assiette chaleureuse à préparer en quelques minutes le matin.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les poires, les épépiner et les couper en petits dés.
4 min - Étape 2 :
Mélanger la farine de sarrasin, l’œuf, la boisson au soja et la moitié de la cannelle jusqu’à obtenir une pâte homogène.
4 min - Étape 3 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une poêle et faire fondre les poires avec le reste de cannelle pendant 4 minutes.
4 min - Étape 4 :
Huiler légèrement la poêle avec le reste d’huile, verser la pâte en quatre petites crêpes et cuire chaque crêpe 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elle soit dorée et que la pâte soit bien prise.
8 min - Étape 5 :
Mélanger le yaourt de soja avec le cacao, puis servir les crêpes avec les poires et la sauce cacao.
L'astuce du chef
Pour des crêpes plus régulières, laissez la pâte s’étaler dans une poêle bien chaude et utilisez une petite louche par crêpe.
Valeurs par portion
387kcal
- Protéines
- 16g
- Glucides
- 51g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 10g
dont sucres 16 g · sel 0,3 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




