Galettes d’avoine aux carottes et au fromage
Une croûte dorée, un cœur moelleux et une sauce au yaourt citronnée
- 20 min
- en tout
- 410
- kcal
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Savourez des galettes dorées à la poêle, où la douceur des carottes rencontre le cumin et le fromage fondant. Accompagnez-les de salade croquante et d’une sauce au yaourt citronnée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les carottes et la salade, puis essorer la salade, râper finement les carottes et l’oignon épluchés.
5 min - Étape 2 :
Mélanger les flocons d’avoine, les carottes, l’oignon, les œufs, le fromage, le cumin et 100 g de yaourt.
3 min - Étape 3 :
Mélanger les 150 g de yaourt restants avec le jus de citron pour préparer la sauce.
1 min - Étape 4 :
Répartir l’huile dans deux grandes poêles antiadhésives et chauffer 1 minute à feu moyen-vif. Déposer quatre portions de pâte dans chacune et les aplatir sur 1 cm d’épaisseur. Cuire 4 minutes, retourner et poursuivre 5 minutes à feu moyen, jusqu’à obtenir des galettes dorées et bien cuites à cœur, sans œuf liquide.
10 min - Étape 5 :
Servir deux galettes par personne avec la salade verte et la sauce citronnée.
1 min
L'astuce du chef
Aplatissez les galettes avec une spatule dès leur dépôt dans la poêle : une épaisseur régulière permet de dorer les deux faces tout en cuisant bien le centre.
Valeurs par portion
410kcal
- Protéines
- 18g
- Glucides
- 42g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 10g
dont sucres 10 g · sel 0,5 g
Conservation
Conserver les galettes et la sauce séparément, jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Garder la salade lavée et bien essorée dans une boîte séparée et la consommer sous 24 heures.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




