by Cellublue
Galettes d’avoine aux carottes et au fromage servies sur salade avec sauce citronnée

Galettes d’avoine aux carottes et au fromage

Une croûte dorée, un cœur moelleux et une sauce au yaourt citronnée

20 min
en tout
410
kcal
18 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 1,20 €
par pers.
  • Végétarien
  • Plaît aux enfants
  • Petit budget

Savourez des galettes dorées à la poêle, où la douceur des carottes rencontre le cumin et le fromage fondant. Accompagnez-les de salade croquante et d’une sauce au yaourt citronnée.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

4 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, œuf, lait.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Laver les carottes et la salade, puis essorer la salade, râper finement les carottes et l’oignon épluchés.

    5 min
  2. Étape 2 :

    Mélanger les flocons d’avoine, les carottes, l’oignon, les œufs, le fromage, le cumin et 100 g de yaourt.

    3 min
  3. Étape 3 :

    Mélanger les 150 g de yaourt restants avec le jus de citron pour préparer la sauce.

    1 min
  4. Étape 4 :

    Répartir l’huile dans deux grandes poêles antiadhésives et chauffer 1 minute à feu moyen-vif. Déposer quatre portions de pâte dans chacune et les aplatir sur 1 cm d’épaisseur. Cuire 4 minutes, retourner et poursuivre 5 minutes à feu moyen, jusqu’à obtenir des galettes dorées et bien cuites à cœur, sans œuf liquide.

    10 min
  5. Étape 5 :

    Servir deux galettes par personne avec la salade verte et la sauce citronnée.

    1 min

L'astuce du chef

Aplatissez les galettes avec une spatule dès leur dépôt dans la poêle : une épaisseur régulière permet de dorer les deux faces tout en cuisant bien le centre.

Valeurs par portion

410kcal
Protéines
18g
Glucides
42g
Lipides
16g
Fibres
10g

dont sucres 10 g · sel 0,5 g

Conservation

Conserver les galettes et la sauce séparément, jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Garder la salade lavée et bien essorée dans une boîte séparée et la consommer sous 24 heures.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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